الخجل هو الشعور بالحرج والاضطراب عند مواجهة الناس عموماً، ويختلف عن الحياء الذي هو شعور بالانقباض والحرج من فعل ما يشين او ذكره، وعلى هذا فالحياء محمود والخجل مذموم،وإذا كنتي من المصابين بالخجل فقد تشعرين بمضايقات كثيرة في حياتك الاجتماعية ومن الممكن أنكي لاتنجحي في كثير من اعمالك بسبب خجلك ، لذا نقدم لكي اسباب الخجل ومظاهره ونصائح كيفية التغلب على الخجلبمنتهى السهولة .
نصائح التغلب على الخجل
من أسباب الخجل
1-التنشئة الخاطئة ، إما بالتدليل الزائد والخوف الشديد من الوالدين او عنف التوجيه والصرامة والحزم الزائد.
2- عدم تعود المواجهة للمواقف والاعتماد على النفس.
3- التعرض لمواقف اكبر من قدرات الفرد والفشل فيها.
4- الشك في القدرات الذاتية وعدم تكوين تصور صحيح عنها.
من مظاهر الخجل
1-عدم الثقة بالنفس في مباشرة اعمال عادية بحضور الاخرين.
2- اضطرابات ظاهرة عند لقاء الاخرين او الحوار معهم (احمرار الوجه، التلعثم)
3- عدم القدرة على بيان وجهة نظره او الدفاع عنها خصوصاً إذا كانت مخالفة لوجهات نظر الاخرين.
4- تهيب لقاء الناس والخوف من نقاشهم.
5- الهروب من القيام بأي عمل قد يتعرض فيه لأدنى مخاطرة او فشل.
علاج الخجل
1-دراسة القدرات والمهارات الذاتية مع استاذك ووضع تصورات لإظهارها وتنميتها.
2- الاندماج في بعض الرياضات الجماعية والرحلات والأنشطة الاجتماعية مع مجموعة من الزملاء القريبين من النفس.
3- محاولة التعرف على تلقائهم في بعض المناسبات العابرة او الاماكن العامة ومحاورتهم والتعرف على أفكارهم.
4- المحافظة على صلاة الجماعة في المسجد وعدم رفض تولي الإمامة إذا أتيحت.
5- ثقي بنفسك ،، واعلمي أن معرفة قدرات نفسك:
ا – تشعرك أنكي نسيج وحدك وليس في الكون مثلك.
ب -توضح لكي هدفك وتدفعك للوصول إليه، فالثقة بالنفس مصدر طاقة مهم.
ج -تعينك على اكتشاف خصائصك ومميزاتك وتنميتها وعيوبك لتصلحها.
-تجنبك عقد النقص والتي من أسبابها
-التلهف على الحب والعطف من الاخرين.
-الرغبة غير المنطقية في بلوغ الكمال.
-سرعة اليأس والتسليم بالهزيمة
-التأثر السلبي بنجاح الاخرين (الحقد)
- الحساسية الفائقة.
-افتقاد روح الفكاهة.
اعمال جيدة وافكاراً تعودي عليها ومع الوقت سوف تتخلصي من الخجل بسهولة.
1-إلقاء بعض الطرائف المضحكة- الصادقة – على الاخرين ومشاركتهم في الضحك.
2- عند عرض أفكارك حاولي أن تقنعي نفسك بأنك تتحدثين بمفردك وليس أمامك احد عند الحديث.
3-الحرص على مشاركة الاخرين في الحديث عندما يكون موضوع الحديث في الجوانب التي تعلم تفوقك فيها.
4-إذا أحسست بتوتر أعصابك فحاولي أن تسترخي قليلاً ثم تعودي للحديث مع الاخرين.
5-قبل مواجهتك للاخرين خططي لكلماتك وأفعالك وتوقعي ردود أفعالهم، وتمرني على ماستقوله مع مراعاة ادب الحوار وبتكرار ذلك منكي يزول الخجل إن شاء الله.
6-حددي أهدافك
-اكتبي في ورقة هدفك الكبير في الحياة وناقشيه مع أستاذك
-اكتبي في ورقة هدفاً مناسباً تنجزه خلال شهر وحاولي تحقيقه.
-تذكري أهدافاً سابقة نجحتي في تحقيقها واكتبيها في مفكرتك
-اكتبي في ورقة ثلاثة من أهم خصائصك الشخصية وكيفية تنميتها، وثلاثة من عيوبك وكيفية تقويمها وناقشيها مع أستاذك.
إرسال تعليق