تمارين بسيطة وسهلة تعمل على تكبير المؤخرة

تعتبر المؤخرة الكبيرة والمشدودة من أبرز علامات جمال جسم المرأة، ولكن للحصول على مؤخرة كبيرة جذابة عليكي سيديتي اتباع هذه التمارين الرياضيه البسيطه والتي بإمكانك فعلها وانتي بالمنزل دون اللجوء الى نوادي التدريب، تابعي معنا هذه التمارين لتحصلي على ما تريدين…

ضعي يديك على كرسيّ وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنّك تحاولين الجلوس. ثمّ اضغطي على رجليك وارفعي جسمك وعودي إلى الوضعية الأولى.

قفي وضعي يديك على كرسيّ، من ثم ارفعي إحدى ساقيك إلى الخلف قدر ما تستطيعين، وبعد ذلك أنزليها إلى أن تقترب من الأرض وأعيدي رفعها. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات.

استلقي على جانبك الأيسر وضعي رأسك على يدك اليسرى ثم إثني رجليك بزاوية 90 درجة.ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى، من ثم عودي إلى وضعية الانطلاق وكرّري هذه الحركة على كل جهة.

اتكئي على الأرض على ركبتيك، خذي نفساً ومدّي رجلك وكعب قدمك إلى الوراء. أفرغي نفسك وإرجعي إلى وضعية الانطلاق ثم كرّري الحركة عدّة مرات.