تلجأ العديد من السيدات إلى الكريمات ومساحيق التجميل لكي تبدو بشرتها أجمل ولاتدري أن جمال البشرة في الإعتناء ليس من الخارج فقط ولكن من الداخل بإتباع أنظمة غذائية تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تؤدي إلى جمال بشرتك وتألقها وهنا على موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكي سيدتي مجموعة من الأطعمة التي تزيد من جمال البشرة :
اغذية جمال بشرتك
تناول الفواكه والخضراوات : إن الفواكه والخضراوات تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي بدورها تحمي البشرة من التلف وظهور الخطوط البيضاء بها وظهور التجاعيد المبكرة بها فكلي يومياً طبق من السلطة الخضراء ويكون يحتوي على الطماطم والخيار والخس والجزر والبقدونس والجرجير والبنجر والخضراوات الأخرى مثل البطاطس والسبانخ وغيرها من الخضروات المفيدة وأيضاً الفاكهة مثل الكمثرى والكيوي والتفاح والموز وغيرها من الفواكه المفيدة واللذيذة كلها خضراوات وفواكه تساعد على تجديد خلايا البشرة وزيادة حيوية البشرة ونضارتها .
تناول الأغذية الغنية بالسيلينيوم : إن التغير المستمر في وزن الجسم يؤدي إلى ترهل الجسم ولذلك يجب اكل مأكولات مضادة للأكسدة تحتوي على السيلينيوم وهو يحمي من سرطان الجلد والوقاية من أشعة الشمس وإصابة الجلد بالبقع والنمش ومن ضمن المأكولات التي تحتوي على السيلينيوم الأسماك والبيض والطماطم والقرنبيط فأكثري من هذه المأكولات حتى لا تصاب بشرتك بالترهل وظهور البقع والنمش بها .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E : تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين حتى تصبح بشرتك حيوية منتعشة خالية من المشاكل والعيوب ومن ضمن هذه المأكولات اللوز والأفوكادو والبندق فهذا الفيتامين موجود في هذه العناصر بكثرة .
شرب الماء بكميات كبيرة : يساعد الماء على نعومة ورطوبة الجلد فيجب عليكي شرب من لتر إلى لترين ماء حتى لاتصاب بشرتك بالجفاف وتصبح ناعمة ويحافظ على رطوبتها فأكثري سيدتي من شرب الماء بكثرة .
تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الدهون : إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة يساعد على حيوية البشرة وهي خفيفة وغير ضارة بجسم الإنسان وهي موجودة في المكسرات وزيت السمك .
تناول البقوليات : إن تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا وغيرها من البقوليات الرائعة فهي تمد الجسم بالطاقة وهي تعتبر صحية لوجه مشرق ورائع فتناولي مثلاً على وجبة العشاء طبق من الفول مع قطرات من زيت الزيتون وشرائح الطماطم اللذيذة فهي تعتبر وجبة كاملة ورائعة وتحافظ على جمال بشرتك وحيويتها .
تناول الأطعمة الغنية بالزنك : إن تناول أطعمة الغنية بالزنك تساعد على نعومة البشرة وحيويتها ويساعد أيضاً على عدم جفاف البشرة ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والمكسرات فتناولي هذه الأغذية حتى تتمتعي ببشرة صحية وجميلة .
وأخيراً سيدتي تناولي هذه المأكولات لكي تتمتعي ببشرة رائعة ومتألقة .
إرسال تعليق